Фитнес питание для набора мышечной массы. Программа Body power

Click to order

Ваш заказ:

Total:

Нажимая "Оформить заказ" вы соглашаетесь на обработку ваших персональных данных.

Body Power

Программа для спортсменов, а также начинающих бодибилдеров, которые ставят задачу нарастить мышечную массу.

Если вы решаете задачу набора мышечной массы, то это программа создана для вас.

В этой программе углеводная составляющая доведена практически до максимума. Программа учитывает режим вашей тренировочной программы, а именно - время до тренировки, после тренировки и интенсивность нагрузки.

Мы рекомендуем для женщин 5-ти разовый рацион с калорийностью не ниже 1800 ккал в день.

Для мужчин предлагаются варианты рациона на 2500-3000 ккал.

Тренировки плюс питание – это комплексный подход, который реально работает!

Пример меню

Для мужчин, 5 приёмов, 2000 ккал

завтрак

Каша из киноа с яблоками на миндальном молоке
Фриттата с овощами

Белки: 25,2 | Жиры: 19,7 | Углеводы: 48,9 | Энергетическая ценность: 474 ккал

2-й завтрак

Кекс морковный

Белки: 6,4 | Жиры: 7,3 | Углеводы: 28,4 | Энергетическая ценность: 204 ккал

обед

Салат из чечевицы с печеными овощами
Суп овощной с рисовой лапшой и имбирем
Ростбиф из говядины с соусом из маслин
Батат, запеченный в прованских травах

Белки: 47,8 | Жиры: 21,2 | Углеводы: 76,8 | Энергетическая ценность: 689 ккал

полдник

Батончики творожные с курагой

Белки: 19,7 | Жиры: 7,5 | Углеводы: 11,8 | Энергетическая ценность: 194 ккал

ужин

Салат из листьев рукколы с молодыми овощами
Бурый рис с тигровыми креветками и овощами

Белки: 26 | Жиры: 20,6 | Углеводы: 67,9 | Энергетическая ценность: 560 ккал

всего за день

Белки: 125,1 | Жиры: 76,3 | Углеводы: 233,8 | Энергетическая ценность: 2121 ккал

ЗАКАЗАТЬ