Body Balance
Универсальный фитнес рацион для тех, кому нужно сбалансированное питание для умеренных спортивных нагрузок.
Если вы сторонник активного образа жизни и нуждаетесь в сбалансированном питании и не знаете с чего начать – попробуйте данную программу. Линия питания Body balance универсально подходит для мужчин и женщин, которые нуждаются в сбалансированном рационе для умеренных спортивных нагрузок.
Стандартные диапазоны калорийности: 1200 | 1500 | 1800 | 2000 ккал/сутки.
5-разовый или 3-разовый рацион в зависимости от индивидуального запроса.
Возможны варианты неполного рациона.
Стандартные диапазоны калорийности: 1200 | 1500 | 1800 | 2000 ккал/сутки.
5-разовый или 3-разовый рацион в зависимости от индивидуального запроса.
Возможны варианты неполного рациона.
Пример меню
5 приёмов, 1800 ккал
завтрак
завтрак
- Каша мультизлаковая с ягодным чатни
- Запеканка творожная с мандаринами
Белки: 25,5 | Жиры: 11,8 | Углеводы: 40,1 | Энергетическая ценность: 369 ккал
2-й завтрак
2-й завтрак
- Штрудель из рисового теста с яблоками, грушами, семенами льна и ванильным соусом на основе миндального молока
Белки: 5,8 | Жиры: 11,7 | Углеводы: 36,1 | Энергетическая ценность: 273 ккал
обед
обед
- Микс-салат со свеклой и морковью
- Суп из рисовой лапши с овощами и куриным филе
- Маринованная говядина с луковым чатни и томатным соком, приготовленная в sous vide
- Батат, запеченный с соусом Гуакамоле
Белки: 43,1 | Жиры: 27,8 | Углеводы: 84,8 | Энергетическая ценность: 761 ккал
полдник
полдник
- Омлет с кабачками и зеленью
Белки: 11,6 | Жиры: 12,6 | Углеводы: 5,1 | Энергетическая ценность: 180 ккал
ужин
ужин
- Шашлычок из тигровых креветок с пюре из авокадо и соусом Романеско
- Пюре из овощей
Белки: 30,9 | Жиры: 13,5 | Углеводы: 10 | Энергетическая ценность: 285 ккал
всего за день
всего за день
Белки: 116,9 | Жиры: 77,4 | Углеводы: 176,1 | Энергетическая ценность: 1868 ккал
